Как достигнуть оздоровления находясь в отпуске?
Как успеть восстановить здоровье, находясь в отпуске, отдохнуть душой и телом?
Опыт подсказывает, что для этого потребуется не менее 18 – 20 дней. Вероятные переезды сопровождаются адаптацией на новом месте. И это необходимо учитывать. Стандартный отпуск на 24 дня обеспечит достойный отдых.
Итак, как достигнуть оздоровления находясь в отпуске? Для полноценного отдыха и оздоровления постарайтесь:
Во – первых, следует сменить привычную окружающую обстановку. Дача, лес, санаторий, горный свежий природный воздух, — вызывают только положительные эмоции. Уходят стрессы, все проблемы практически остаются на безопасном расстоянии.
Во – вторых, начать свой отпуск в естественном ритме здорового образа жизни. Любая повышенная активность в незнакомой обстановке способна вызвать стрессовое состояние в самом начале отдыха. Катание на водном велосипеде, акваланг, плавание с большими нагрузками, — могут вызвать усталость и болезненные ощущения. Неумеренное употребление алкоголя всё ещё некоторые отпускники воспринимают за расслабляющий метод. Они забывают о следующей фазе – спазмирующей сосуды и головную боль. В режиме дня предусмотреть лояльную требовательность к себе.
В – третьих, организовать своё питание в соответствии с биологическими ритмами природы и своего организма. Здесь очень рекомендуется освоить питание по раздельному принципу. Это единственный подход в питании, ведущий к оздоровлению. Причём, происходит снижение веса, детоксикация организма. Возникает желание меньше есть, что особенно удивительно. Принцип раздельного питания простой: продукты белкового состава употреблять отдельно от продуктов углеводного, с перерывом, приблизительно 2 часа. Жидкости принимать в начале. Фрукты и овощи допускается принимать в разном сочетании.
Что это даёт?
Природа усвоения белков и углеводов человеком противоположна в химическом смысле самого процесса. Ферменты и соки для усвоения белков не должны смешиваться с ферментами и соками для углеводов, нейтрализуя сами себя. Поэтому, питаясь раздельно, существенно улучшается усвоение пищи. В противном случае, смешанная и недопереваренная пища, путешествуя на выход, вызывает чувство голода, бродит, плодит бактерии, газы. Свидетелем такого процесса становиться туалет и его атмосфера после очередного посещения. И, наоборот, при раздельном питании, атмосфера в туалете всегда остаётся как в косметическом салоне. Уходят запоры, диарея, нормализуется стул. На удалении от дома это не маловажно.
В-четвёртых, стараться спать полных 8 часов именно ночью. Ложиться спать не позже 22.00, и подниматься не позже 6.00. Это соответствует биоритмам отдыха в природе. Проследите за домашними птицами. У человека нервная система отдыхает с 22.00 до 24.00., а тело до 6.00. Хронический стресс можно снять только таким режимом сна. Быть счастливым и успешным – просыпаться и вставать до 6.00 утра. Для желающих бросить курить, употреблять что-либо и вообще вредные привычки есть гарантированный бесплатный метод.
Метод заключается в следующем:
1. Ложась спать и ни чем, не рискуя произнести вслух свою мысль.
2. Записать свою мысль на бумагу безо всяких сокращений.
3. Непосредственно лечь и засыпать.
Например: мысль — табак это яд. Пока человек спит, эта программа переубеждает подсознание о справедливости этой фразы. Сила этой программы в 120 раз выше обычного разговора на эту тему. Через совсем не большое время, желание закурить, пропадает. Этот метод известен в медицине психотерапевтам. Пятый пункт, как достигнуть оздоровления находясь в отпуске, читайте далее.
В-пятых, распределить дневное время солнечных и воздушных ванн, игр, прогулок. Загорать рекомендуется до 10.00 и после 15.00. Активный отдых до обеда, только без чрезмерных физических нагрузок . Стараться находить время и для пассивного отдыха.
При таком подходе, к своему отдыху в отпуске, можно ожидать существенного улучшения здоровья, настроения, приятных перемен в своей жизни.
